Kortizol – negatívny vplyv jeho nerovnováhy na naše telo

Prejavy nerovnováhy kortizolu:

• nespavosť, úzkosť, podráždenosť
• extrémna únava, slabosť
• priberanie, najmä v oblasti brucha
• nevysvetliteľný, neželaný úbytok hmotnosti, malátnosť
• nevoľnosťou a bolesťou brucha
• úbytok svalovej hmoty a rednutie kostí
• nestabilný krvný tlak a hladina cukru
• znížená imunita

Ako získať rovnováhu hladiny kortizolu, aby Vám slúžil a nie škodil?

• Spánok –  pravidelný spánkový režim, doprajte si 7-9 hodín spánku denne.
• Pravidelný pohyb – uprednostnite nie príliš intenzívne cvičenie, prechádzky, rýchla chôdza, pohyb vo vode- plávanie, strečing,  joga.
• Zdravé stravovanie – konzumácia prvopotravín, s dostatočným obsahom bielkovín, vitamínov, antioxidantov, predovšetkým ovocie a zelenina, a nezabúdajte na zdravé tuky. Ten správny diétny jedálniček so zdravými potravinami by mal tvoriť základ Vášho stravovania.
• Dodržiavajte pitný režim
• Pozitívne myslenie pre zvládanie stresu – zohľadnite, že zvládanie stresových situácií ovplyvňuje hladinu kortizolu.

• Zaraďte adaptogény do Vašej dennej rutiny, napr. ashwagandha, kalnopraška čínska pre lepšie zvládanie stresu a stresových situácií
• Doplnky výživy ako magnézium či rybí olej pre doplnenie v prípade ak trpíte nedostatkom týchto minerálov a vitamínov
• Škorica, ktorá vďaka svojim antioxidačným a protizápalovým účinkom, reguluje správnu hladinu cukru v krvi a tým pádom aj kortizol.

Čo vlastne kortizol je?

• Kortizol je steroidný hormón, známy aj ako „stresový hormón“. Jeho produkciu zabezpečujú nadobličky.
• Kortizol je nevyhnutný pre prežitie –musí byť však v rovnováhe. Náš životný štýl a nedostatok spánku, času na relaxáciu a oddych, ako aj nesprávna a nevyvážená strava narušuje jeho rovnováhu.
• Zdravý životný štýl dokáže výrazne ovplyvniť hladinu kortizolu.

Dlhodobý stres a vyčerpanie negatívne ovplyvňujú zdravie nášho tela a mysle. Staráme sa o seba, naše telo a zdravie sa nám poďakujú pevným zdravím do vysokého veku.

Pozrite si produkty, ktoré sme vybrali pre Vás...