Ľanový olej - užívanie

Ľanový olej je vhodný na priamu konzumáciu (vnútorné užívanie) a tiež na aplikáciu na pokožku a vlasy. Je bohatým zdrojom vitamínov skupiny B a vitamínu E, a má priaznivé účinky na tráviaci trakt, metabolizmus a žlčové kyseliny. Jeho užívanie má širokú škálu výhod a môže slúžiť ako prevencia rôznych ochorení.

Pre vnútorné užívanie sa ľanový olej môže pridávať do šalátov, omáčok, kaší, polievok a jogurtu. Môže sa tiež konzumovať samostatne. Jeho pravidelné užívanie môže pomôcť chrániť pred ochoreniami srdca, regulovať krvný tlak a podporovať liečbu diabetesu typu 2. Vhodný je aj pre tehotné ženy, nakoľko podporuje priechodnosť pôrodných ciest. Pozor však užívať sa odporúča od 8 mesiaca tehotenstva 1 malú lyžičku denne. Tehotné ženy by mali uprednostniť konzumáciu ľanového oleja pred ľanovými semiačkami mletými, nakoľko olej je vhodnejší lebo neobsahuje látky, ktoré by mohli tehotenstvo ohroziť. Užívať sa odporúča minimálne po dobu 3 mesiacov.

Na vonkajšie použitie sa ľanový olej môže nanášať na poškodené miesta na tele, ako sú kožné problémy. Odporúča sa aplikovať ho minimálne dvakrát denne. Má zvláčňujúce účinky a pomáha pri regenerácii pokožky a vlasov. Pri problémoch s pokožkou a vlasmi môže byť účinnosť ľanového oleja ešte väčšia, ak sa užíva aj vnútorne.

Ľanový olej je teda vhodný ako súčasť dennej stravy a aj ako prostriedok na starostlivosť o pokožku a vlasy. Jeho pravidelné užívanie môže prispieť k celkovému zdraviu a pohode organizmu.