logo
Nákupný košík

Info
+421 902 201 021
nakup@naturonline.sk
Naturonline - Overené zákazníkmi - Heureka




<<  4/188 >>

Ako sa zbaviť stresu?

9.4.2024 11:11

https://www.naturonline.sk/

Stres sa často stáva neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života. Bez ohľadu na to, či sa jedná o pracovné povinnosti, rodinné záležitosti alebo osobné starosti, stres môže negatívne ovplyvniť naše fyzické a duševné zdravie, ak mu nebudeme venovať pozornosť. Avšak, je možné naučiť sa spôsoby, ako ho zvládnuť a minimalizovať jeho negatívny vplyv. V tomto článku sa pozrieme na to, čo je stres, aký má vplyv na naše zdravie a ako sa ho zbaviť, pričom sa budeme zameriavať aj na výživové doplnky, ktoré môžu pomôcť.

Čo je stres?

Stres je reakcia na akúkoľvek situáciu, ktorá vyvoláva napätie alebo nepohodlie. Môže to byť fyzický, emocionálny alebo mentálny tlak. Naše telo má prirodzený obranný mechanizmus, ktorý sa aktivuje v prípade, že vníma hrozbu alebo nebezpečenstvo. Tento stav môže byť krátkodobý, čo je známe ako akútny stres, alebo dlhodobý, čo môže mať vážne následky na naše zdravie a je známe ako chronický stres.

Aký vplyv má stres na naše zdravie?

Chronický stres môže mať viaceré negatívne dôsledky na naše fyzické a duševné zdravie. Medzi ne patria:

1. Zvýšené riziko ochorení: Chronický stres môže zvýšiť riziko ochorení, ako sú hypertenzia, srdcové ochorenia, cukrovka a ochorenia dýchacích ciest.
2. Znížená imunita: Dôsledkom dlhodobého stresu môže byť aj oslabená imunita, ktorá nás robí náchylnejšími na infekcie a choroby.
3. Problémy so spánkom: Stres môže spôsobiť poruchy spánku, ako je nespavosť, čo má ďalší negatívny vplyv na naše fyzické a duševné zdravie.
4. Problémy s duševným zdravím: Chronický stres môže prispieť k úzkosti, depresii a iným duševným poruchám.

Ako sa ho zbaviť?

Zvládanie stresu je kľúčové pre udržanie dobrého zdravia a pohody. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť stresu a minimalizovať jeho negatívny vplyv:

1. Rozhovor: Rozhovor o svojich pocitoch so spoľahlivou osobou môže pomôcť uvoľniť napätie a nájsť riešenia pre svoje problémy.
2. Relaxačné techniky: Meditácia, hlboké dýchanie, jóga a progresívna relaxácia sú účinné techniky na zmiernenie stresu.
3. Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť uvoľniť napätie a zlepšiť náladu.
4. Zdravá strava: Konzumácia vyváženej stravy bohatej na ovocie, zeleninu, celozrnné obilniny a zdravé tuky môže podporiť duševné aj fyzické zdravie.
5. Spánok: Zabezpečte si dostatok kvalitného spánku, pretože nedostatok spánku môže zhoršiť stres.
6. Výživové doplnky: Niektoré výživové doplnky, vitamíny a minerály, ako napríklad horčík, selén, vitamíny skupiny B, ubiquinol, moringa oleifera, ľubovník bodkovaný, levanduľa a ashwaganda, sa ukázali ako užitočné proti stresu, pri zvládaní stresu a udržiavaní zdravého stavu tela a mysle.

Je dôležité si uvedomiť, že každý človek má iný prístup k zvládaniu stresu, a čo funguje pre jedného, nemusí fungovať pre druhého. Je vhodné experimentovať s rôznymi metódami a nájsť to, čo najlepšie vyhovuje vlastným potrebám a preferenciám. Dôležité je tiež vyhľadávať pomoc, ak sa stres stáva neudržateľným a ovplyvňuje každodenný život. Užitočným nástrojom môže byť terapia alebo konzultácia s odborníkom na duševné zdravie.

Pozrite si produkty, ktoré sme vybrali pre Vás...

 


Fotogaléria


Zdielajte na sociálnych sieťach
Facebook  Twitter  Google  LinkedIn  Pinterest  Email 

Diskusia k článku

Pridať príspevok

K tomuto článku ešte nie sú pridané žiadne príspevky


 
<<  4/188 >>


Recenzie z Heureky

Naturonline - Overené zákazníkmi - Heureka



INFORMÁCIE

Reklamačný poriadok
Ochrana osobných údajov
Všeobecné obchodné podmienky
Reklamačný formulár
Odstúpenie od zmluvy
Platforma RSO
Partneri

KONTAKT

EU-Netz s.r.o., SK
956 55 Bánovce nad Bebravou,
Veľké Chlievany 151

Pre zobrazenie mapy je potrebný súhlas s cookies


nakup@naturonline.sk
marketing@naturonline.sk

© Všetky práva vyhradené - www.naturonline.sk
Tvorba web stránok



Všetky práva vyhradené - www.naturonline.sk
Tvorba eshopu - GRANDIOSOFT
Nastavenie súborov cookies
Na fungovanie našej webovej stránky používame nevyhnutné cookies (essential cookies) umožňujúce realizovať základné funkcionality webovej stránky. Tieto cookies môžete zakázať zmenou nastavení Vášho internetového prehliadača, čo však môže ovplyvniť fungovanie webovej stránky. Radi by sme tiež využívali dobrovoľné cookies (non-essential), ktoré nám pomôžu zlepšiť fungovanie našej webovej stránky. Pre ich povolenie, prosím, odkliknite súhlas.
Ochrana osobných údajov  |  Informácie o cookies
Súhlasím Prispôsobiť Odmietnuť
<Naspäť
Podrobné nastavenie cookies
Súbory cookie používame na zabezpečenie základných funkcií stránky a na zlepšenie vášho používateľského zážitku. Svoj súhlas pre každú kategóriu môžete kedykoľvek zmeniť.
<Nevyhnutné cookies
 
Technické súbory cookies sú nevyhnutné pre správne fungovanie našej webovej stránky. Tieto sa využívajú najmä na uchovávanie Vašich produktov v košíku, zobrazovanie obľúbených výrobkov, nastavenie Vašich preferencií a nákupného procesu. Pre využívanie technických cookies nepožadujeme Váš súhlas, ale spracúvame ich na základe nášho oprávneného záujmu. Váš prehliadač môžete nastaviť tak, aby blokoval alebo Vás upozorňoval na takéto súbory. V takom prípade však nemusia niektoré časti našej webovej stránky správne fungovať.
<Analytické cookies
 
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu a počet návštev našej webovej stránky.
<Marketingové cookies
 
Marketingové cookies sú využívané reklamnými a sociálnymi sieťami na prispôsobenie zobrazovaných reklám tak, aby pre vás boli čo najzaujímavejšie.
Povoliť všetky Povoliť zvolené Odmietnuť
Uložiť Odmietnuť