Olej z čiernej rasce - dávkovanie

Olej z čiernej rasce, známy aj ako rascový olej, je veľmi prospešný pre zdravie a vitalitu. Jeho dávkovanie závisí od účelu užívania a individuálnych potrieb. Vo všeobecnosti sa odporúča užívať 1 čajovú lyžičku oleja denne.

Rascový olej sa dá veľmi dobre kombinovať s rôznymi potravinami, ako sú ovocné šťavy, müsli, jogurty alebo med. Môžete ho pridať do týchto jedál, aby ste si zabezpečili dennú dávku prospešných látok. Ak chcete dosiahnuť zvýšený účinok alebo ho používate na liečebné účely, odporúča sa užívať 2 čajové lyžičky denne, jednu ráno a jednu večer. V prípade podpornej onkologickej liečby sa odporúča zvýšiť dávku na 3 krát denne po jednej čajovej lyžičke.

Rascový olej je tiež vynikajúci pre vonkajšie použitie na starostlivosť o pleť a vlasy. Na vlasy môžete naniesť jemnú vrstvu oleja na vysušené a umyté končeky. Olej dodá vašim vlasom tuky a potrebné kyseliny, čo zlepší ich hebkosť a lesk. Tento postup môžete opakovať maximálne 1 až 2 krát týždenne.

Priemerná výživová hodnota oleja z čiernej rasce na 100 ml je nasledovná: energetická hodnota 3393 kJ/ 825 kcal, tuky 91,7 g (z toho nasýtené mastné kyseliny 13,8 g, jednoducho nenasýtené mastné kyseliny 23,9 g, viacnásobne nenasýtené mastné kyseliny 54,3 g, z toho kyselina linolová 50,6 g), uhľohydráty 0 g, vláknina 0 g, bielkoviny 0 g, soľ 0 g.

Olej z čiernej rasce je vynikajúcim doplnkom stravy a starostlivosti o pleť a vlasy. Je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a individuálne potreby. V prípade neistoty sa vždy poraďte s odborníkom alebo lekárom.