Ako sa uvoľniť po náročnom dni: 7 jednoduchých rituálov pre telo aj myseľ
Každý z nás občas zažije deň, po ktorom by najradšej vypol svet. Neustály stres, povinnosti a rýchle tempo života si však vyberajú svoju daň – nielen na tele, ale aj na psychike. Práve preto je dôležité naučiť sa zastaviť a dopriať si chvíľku pre seba. Relaxovať nemusíte len počas dovolenky – stačí niekoľko malých každodenných rituálov, ktoré vám pomôžu načerpať energiu.
1. Teplý kúpeľ – rýchle riešenie proti stresu
Teplá voda uvoľňuje svaly, podporuje prekrvenie a doslova „zmyje“ napätie z celého dňa. Pridajte do kúpeľa pár kvapiek esenciálneho oleja – napr. mätový, mrkvový alebo levanduľový olej - ktorý navodí pocit pokoja a uvoľní myseľ. Ak máte radi jemnú arómu, skúste aj levanduľové mydlo – jeho vôňa vám pomôže spomaliť a uvoľniť sa.
2. Bylinkový čaj pre vnútorný pokoj
Šálka teplého čaju dokáže zázraky. Večer siahnite po bylinkách, ktoré podporujú relaxáciu – harmanček, hloh obýčajný, medovka, mäta alebo jemná levanduľa. Pomáhajú zmierniť nervové napätie, uľahčujú zaspávanie a pripravujú telo na odpočinok.
3. Aromaterapia – sila vôní pre lepšiu náladu
Vôňa má priamy vplyv na naše emócie. Rozpustite pár kvapiek levanduľového alebo mätového oleja v aromalampe či difuzéri. Levanduľa lekárska pomáha upokojiť nervy, mäta osviežuje myseľ a pomáha zbaviť sa únavy. Ak nemáte difuzér, skvelou alternatívou je levanduľový sprej – stačí pár streknutí na vankúš či do miestnosti.
4. Tichý večer bez obrazoviek
Po celom dni plnom hluku a vizuálnych podnetov si doprajte chvíľku bez mobilu, televízie či počítača. Ticho a sústredenie na prítomný okamih pomáhajú telu prejsť z „pracovného“ do „pokojového“ režimu. Skúste si zapáliť sviečku, pustiť jemnú hudbu a venovať sa len sebe.
5. Krátke uvoľňujúce cvičenie
Na relax nemusíte ísť do fitnescentra. Niekoľko minút jemného strečingu, jogy alebo vedomého dýchania pomáha z tela uvoľniť napätie. Zamerajte sa na hlboké nádychy a výdychy – kyslík pomáha upokojiť srdcovú frekvenciu a myseľ.
6. Masáž s prírodným olejom
Masážne oleje nie sú len pre salóny – môžete ich použiť aj doma. Po teplej sprche si doprajte krátku masáž mandľovým, jojobovým, marhuľovým alebo kokosovým olejom, ktoré hydratujú pokožku a zároveň pôsobia upokojujúco. Ak potrebujete zmierniť svalové napätie, siahnite po oleji z čiernej rasce, ľubovníka alebo arnike, ktoré majú protizápalové účinky.
7. Pokojná hudba a spánková harmónia
Pred spaním si pustite tichú hudbu – prírodné zvuky, jemné klavírne tóny či ambientné melódie. Ak sa vám ťažko zaspáva, pomôžu levanduľové kapsule alebo valeriána, ktoré podporujú kvalitný spánok a znižujú úzkosť. Skvelým doplnkom je aj horčíkový doplnok výživy, ktorý uvoľňuje svaly a nervovú sústavu.
Uvoľniť sa po náročnom dni neznamená stráviť hodiny v kúpeľoch – stačí pár drobných krokov, ktoré premenia obyčajný večer na chvíľku pohody. Dôležité je pravidelne spomaľovať, načúvať svojmu telu a dopriať mu, čo potrebuje – pokoj, vôňu, teplo a dotyk prírody. Produkty z našej ponuky Vám v tom môžu byť každodennými spojencami.
Pozrite si produkty, ktoré sme vybrali pre Vás...
Fotogaléria
Zdielajte na sociálnych sieťach
Recenzie z Heureky
INFORMÁCIE
| Reklamačný poriadok |
| Ochrana osobných údajov |
| Všeobecné obchodné podmienky |
| Reklamačný formulár |
| Odstúpenie od zmluvy |
| Platforma RSO |
| Partneri |
KONTAKT
956 55 Bánovce nad Bebravou,
Veľké Chlievany 151
Pre zobrazenie mapy je potrebný súhlas s cookies
