Ako sa chrániť pred chrípkou?

Človek môže imunitu zdediť aj získať - svojim životným štýlom a správaním ju môže významne posilniť i oslabiť. Imunitný systém sa vyvíja po celý život. Imunita vyjadruje odolnosť človeka voči rôznym vonkajším vplyvom – vypovedá o schopnosti organizmu ubrániť sa baktériám a vírusom.

Chrípka je ochorenie vírusového pôvodu, ktoré sa prenáša najmä kýchaním a smrkaním. Ako tomuto ochoreniu predchádzať? Možnosť nákazy podstatne znižuje pravidelné umývanie rúk – vírusy sa totiž často prenášajú z rúk do ústnej dutiny, alebo do očí. Ďalšia zásada znie - v jesennom období uprednostňujte konzumáciu potravín, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály. A treťou zásadou, ako predchádzať chrípke, je pravidelný celoročný pohyb a cvičenie.

Medzi najčastejšie infekčné choroby patria nákazy dýchacích ciest. Chrípka sa obvykle prejavuje zvýšenou únavou, teplotou, pocitom zimy, kašľom, upchatým nosom, nechutenstvom k jedlu, bolesťami hrdla, hlavy a kĺbov. Obranyschopnosť organizmu v jesennom období skvelo posilní úspešný bojovník v boji proti infekčným chorobám - echinacea sirup. Lisovaná šťava z čerstvej kvitnúcej echinacei podporuje liečbu aj vracajúcich sa infekcií. A to nielen v oblasti dýchacích, ale aj močových ciest.
 
Ako ešte možno zvýšiť obranyschopnosť organizmu voči infekčným chorobám? Silný imunitný systém si vyžaduje zdravú životosprávu - kvalitnú stravu, pravidelný pitný režim, dostatok spánku, otužovanie, športové aktivity a pozitívne myslenie. A imunitu je možné podporiť aj výživovými doplnkami – vitamínmi a minerálmi. Mnohé minerály podporujú fungovanie imunitného systému a prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Medzi ne patrí aj selén, ktorý sa odporúča tiež pri zvýšenej fyzickej námahe.    

Pokiaľ chcete v sychravom jesennom období podporiť svoje zdravie, zamerajte pozornosť aj na moringu. Z listov stromu Moringa oleifera sa vyrábajú výživové doplnky, ktoré podporujú zdravý vývoj ľudských buniek a zlepšujú aj duševnú činnosť. Obsahujú množstvo kvalitných prírodných látok – vitamíny, flavonoidy, alkaloidy, taníny, aminokyseliny a polyfenoly. Olej, prášok i kapsule z moringy majú vynikajúce antivírusové a protizápalové vlastnosti.

Čo sa výživy a stravovania týka, posilnenie imunity spočíva v konzumácii čerstvého ovocia a zeleniny, z mäsa je dobré uprednostniť domácu hydinu a ryby, z obilninových výrobkov celozrnné pekárenské výrobky a z mliečnych produktov hlavne kvalitné syry a kyslomliečne nápoje. Skvelým tipom v jesennom období je kvasená zelenina - najmä kyslá kapusta a bylinkové čaje zo šípok, mäty, lipy, bazy či repíka. Imunitný systém naopak oslabuje nevhodná životospráva - nekvalitná strava a nedostatok pohybu, no aj málo spánku a stres.