Ako pripraviť dieťa na návrat do školy - rady pre rodičov

Začiatok školského roka predstavuje zmenu v zabehnutom životnom rytme detí aj ich rodičov. Preto je prirodzené, že určitý čas trvá, kým si celá rodina zvykne na nové rituály a povinnosti. Je všeobecne známe, že adaptácia detí na školské prostredie môže trvať aj niekoľko týždňov. Ako predísť stresu zo školy?

Po dlhých letných prázdninách predstavuje nástup do školy v režime každej rodiny veľkú zmenu. Návrat školákov do školských lavíc je záťaž nielen na psychiku, ale aj na peňaženku rodičov školopovinných detí. Na začiatku školského roka žiaci potrebujú novú tašku, zošity, perá, pastelky, farby, prezuvky, cvičebný úbor, pomôcky na pracovnú výchovu a mnoho iných vecí. Aby stres, spojený so zmenami bol čo najmiernejší, je potrebné najmä menšie deti vopred oboznámiť s režimom, ktorý ich od začiatku školského roka čaká. Je dôležité, aby rodičia s deťmi o škole hovorili a vyjadrovali sa o nej pozitívne. Aby sa deti na školské prostredie tešili a radi sa pustili do učenia a spoznávania nových vecí. Na zmenu režimu je však potrebné svoje ratolesti pripraviť nielen psychicky, ale aj fyzicky.

Ako posilniť imunitu

Aby malý i veľký školák hravo zvládal svoje školské povinnosti, mal by byť v prvom rade zdravý. Ako posilniť imunitu dieťaťu? Imunitný systém obľubuje zdravý životný štýl – dostatok pohybu a spánku, vyváženú stravu s dostatkom vitamínov a minerálov, primeraný pitný režim. Imunita a jej obranyschopnosť je dôležitá pri boji s baktériami, vírusmi a parazitmi. Ak je imunitný systém oslabený, je potrebné ho posilniť. V jesennom období je vhodný vitamín C a bylinkové čaje. Čo sa jedálneho lístka týka, strava školopovinného dieťaťa má byť bohatá na mliečne výrobky, mäso a syry, celozrnné pekárenské výrobky a strukoviny. Dieťa má denne konzumovať dostatočné množstvo čerstvého ovocia a zeleniny, v jeho jedálničku by nemali figurovať polotovary, konzervované potraviny, mrazené pokrmy, instantné polievky, jedlá v prášku a sladené nápoje. Je dôležité svojim potomkom pripravovať také jedlá, ktoré im prirodzene chutia a zároveň obsahujú zdraviu prospešné živiny.   

Dostatok pohybu a spánku

Imunitný systém dieťaťa významnou mierou ovplyvňuje tiež dostatočný pohyb a spánok. Školopovinné dieťa má pravidelne športovať, ideálne v prírode. Cvičenie zvýši nielen jeho kondíciu, ale aj odolnosť - je skvelou prevenciou pred mnohými chorobami, prispieva k redukcii hmotnosti a odbúrava stres. No deti je potrebné naučiť aj plnohodnotne oddychovať. Je dôležité dbať na to, aby mali dostatok spánku a aby spali vo vhodnom prostredí. Detská spálňa má pôsobiť harmonicky, má mať optimálnu teplotu vzduchu a byť dostatočne vetraná. Večer by deti nemali dlho pozerať televízor, jesť ťažké jedlá a piť veľa tekutín. Pekné sny im naopak navodí vhodná hudba, čítanie rozprávok a príjemný kúpeľ.