Vitamíny, ktoré robia pokožku mladou

Vitamín D maže pigmentové škvrny z tváre . Natečené a opuchnuté kruhy pod očami odstráni vitamín K. Ak je pokožka bez života s mdlým nádychom je to znak nedostatoku vitamínu. Problémy so suchou pokožkou pravdepodobne vyrieši chýbajúci vitamín B2. Na akné je zase vhodné zvýšiť prísun zinku.

Základné „pleťové“ vitamíny sú vitamín A alebo betakarotén, vitamín E, vitamín B2, teda riboflavín, vitamín B3 - niacín alebo tiež vitamín PP a vitamín  C či B5, ktorý v praxi nazývame kyselina panthotenová. Svoje v prípade miesto v starostlivosti o pleť majú i zinok, kolagén a koenzým Q10.

Vitamín A

Udržuje pleť zdravú, jeho nedostatok môže mať vplyv na karcinogénne ochorenie kože. Vitamín A obnovuje tkanivo a spevňuje pokožku. Ak ho máte dostatok, môže dokonca pomôcť vyhladiť vrásky. Aj v prípade, že na tvári a pokožke tela spozorujete akné je dobré zvýšiť príjem vitamínu A. So svojími vlastnosťami reguluje tvorbu mazu a pomáha akné predchádzať.

BETAKAROTÉN

Je schopný najvýraznejšie chrániť pokožku pred voľnými radikálmi. Tie sa tvoria pod vplyvom ultrafialového žiarenia.  Patrí do skupiny karotenoidov a jeho zvláštnosťou je, že sa dokáže premeniť na vitamín A. Príjem betakaroténu dodáva pekné sfarbenie a uchováva zlatistý odtieň na dlhší čas.

Vitamín B2 – RIBOFLAVÍN

Nedostatok vitamínu B2 sa prejavuje dehydratáciou pleti a nižšou kvalitou nechtov či vlasov. Riboflavín je súčasťou mlieka, orechov, vajíčok, sóje a strukovín a piva. Dodáva pleti jas a vylieči akné. Ak vám praskajú kútiky pier, je to jasný signál, že vášmu telu chýba riboflavín. Doplniť ho expresne môžete aj vo forme výživových doplnkoch s obsahom biotínu, ktorý je určený predovšetkým pre tých, ktorý majú problémy s pokožkou či rednutím vlasov.

Vitamín B3 – NIACÍN

Ak telu chýba pokožke hrozia kožné zápaly či ekzémy.

Vitamín B5 – KYSELINA PANTOTÉNOVÁ

Účinne pôsobí, ak ste v kontakte so stresujúcim prostredím je dobré zvýšiť dávky s vitamínom B5, ktorý jeho negatívne účinky na krásu odstraňuje. Kyselina pantoténová, navyše, pomáha preliečiť podráždenú pokožku a kožné infekcie.

Vitamín C – KYSELINA ASKORBOVÁ

Urýchľuje látkovú výmenu pokožky, takže pomáha pri hojení raniek a eliminuje výskyt hnedých škvŕn na koži. Je to najdôležitejší vitamín pri regenerácii kože. Chráni pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia či nikotínu. Tento vitamín viaže kolagén, takže spevňuje pokožku a na prvý pohľad ozdravuje jej povrch. Pleť si s ním uchováva pružnosť a vitalitu.

Vitamín D

Zima sa na našej pleti prejavuje najmä nedostatkom tohto vitamínu, ktorý patrí medzi dôležité antioxidanty. Tento vitamín je dôležitý pri pigmentácii pokožky, ale aj mentálnych schopnostiach.

Vitamín E – TOKOFEROL

Prezývaný aj ako vitamín krásy. Chráni pokožku pred voľnými radikálmi podobne ako vitamín C. Tieto bioaktívne látky obnovujú bunky zvnútra a chránia ich pred stratou vlhkosti, preto ich nájdete aj v krémoch s ochranným faktorom. Majú totiž schopnosť spomaliť starnutie buniek i tkanív.

Vitamín K

Vitamín K dokáže vymazať tmavé kruhy a opuchy pod očami. Práve tento vitamín totiž stimuluje krvný tok do týchto oblastí.

Zinok

Zinok je synonymum pre krásne vlasy, nechty a pokožku. Nedostatok zinku teda môže mať za následok ich celkové oslabenie. Zvýšiť jeho príjem treba najmä pri problémoch s akné. V spojení s vitamínom C pôsobí dokonale  ako výživový a imunitný doplnok nielen na oslabený organizmus, ale aj pokožku po zime.

Kolagén

Kolagénové či elastínové vlákna vytvárajú na povrchu pokožky pevnú sieť, ktorá slúži na zabezpečenie pevnosti. Spomedzi všetkých bielkovín má kolegén v tele  až štvrtinový podiel a tvorí trištvrte tkaniva pokožky. Po 25.roku života jeho objem v nej každoročne klesá. Prírodnú látku, ktorá pomáha udržiavať pokožku mladú a pevnú je preto potrebné dopĺňať v podobe kozmetiky či kolagénových kapsúl. Pleťová bunka sa okamžite po dodaní kolagénu naplní tekutinou, čo sa prejaví vyhladením a vzpružením pokožky. Ide teda o okamžité zásobenie pleti vodou a zmiernenie škôd spôsobených dehydratáciou. Jedna jeho molekula dokáže na seba naviazať také množstvo vody, ktoré zodpovedá 300- násobku jej hmotnosti. Jeho tvorbu podnecuje práve vitamín A.

Koenzým Q10

Koenzým Q10 sa nachádza v každej bunke ľudského tela a patrí medzi dôležité antioxidanty. Ide o prírodnú látku, ktorá dokáže chrániť bunky a dodávať im energiu. Pomáha však aj pri hojení rán, znižovaní nadváhy a depresiách.