Naše zdravie - zdravý životný štýl

Zdravý životný štýl je téma, o ktorej sa veľa hovorí - čo si však pod ňou predstaviť? Jednotlivé návody ako "dodržiavať zdravý životný štýl" sa rôznia, ale snáď všetky majú jedno spoločné - snažia sa nájsť recept, ako byť zdravý a cítiť sa príjemne a fit.

Naše zdravie závisí od nášho prístupu k sebe a o snažení sa dodržiavať zásady zdravého životného štýlu. Nie nadarmo sa hovorí: „sme to, čo jeme“. Náš životný štýl sa odzrkadli na našej kondícií, zdravý ale i na výzore.  Pre zdravý životný štýl je dôležité držať sa aj určitých zásad. Inšpirujte sa rôznymi zdravými receptami ako náhrada za kalorické, nevyvážené a nezdravé jedlá a naopak nahraďte pestrím jedálničkom bohatým, na vlákninu, živiny, minerály, vitamíny....Tak môžete predísť civilizačným chorobám (obezita, vysoký tlak, cholesterol, cukrovka a ďalšie iné choroby). O svoje zdravie sa treba neustále starať na to nezabúdajme!

Pár zásad zdravej výživy:

• Obilniny – mali by byť zaradené v každodennej strave
• Zelenina a ovocie – odporúčame konzumovať také ovocie, ktoré má momentálne sezónu. Za deň aspoň 500gramov!
• mäso s mierou, jedzte pravidelne ryby!
• Mliečne produkty s probiotickými kultúrami sú správnou voľbou
• Prevažovať v strave by mali rastlinné oleje (súčasť zeleninových šalátov) a tuky obsiahnuté v rybách.  A naopak, príjem je vhodné riadne obmedziť pri nasýtených tukoch, ktoré sú obsiahnuté v mäse a v mäsových výrobkoch a vo vysokotučných mliečnych výrobkoch, tiež však v niektorom pečive.
• Ak chcem spraviť pre svoje zdravie naozaj, čo najviac určite aj pohyb treba zaradiť.

Používajte zdravú formu olejov napr. kokosový olej

Účinky kokosového oleja na zdravie /Je jeden z najznámejších a najpoužívanejších olejov všeobecne.

• Podporuje imunitu, resp.  imunitný systém
• Antibakteriálne účinky
• Antiseptické účinky
• Upravuje a podporuje trávenie
• Podporuje pravidelnú stolicu
• Dodáva energiu postupne
• Eliminuje vlčie hlady
• Prečisťuje celý organizmus
• Pomáha na kožné choroby, zabezpečuje dobré hojenie rán – obnovuje kožu
• Spomaľuje prejavy starnutia (vrásky)
• Upokojuje a vyživuje pokožku