Zdravá výživa – pár tipov pre zdravie

Zdravé stravovanie je dlhodobý ba celoživotný proces. To ako sa stravujeme a staráme o naše telo a zdravie sa nám odzrkadlí a prejaví, skôr či neskôr.... Naše telo si nevie niektoré látky vytvoriť samé a preto je veľmi potrebné dbať o to, aby sme prijali potrebné látky, vitamíny, minerály a živiny.

Zdravá výživa predstavuje zdravý životný štýl. Spôsob života a stravovania rozhoduje o našom zdraví či chorobe. Zdravé stravovanie ovplyvňuje náš pohybový aparát, zdravie nášho srdcovo-cievneho systému, nervového systému, jeho funkčnosť a pri nesprávnom stravovaní aj jeho degeneráciu či ochorenia. V neposlednom rade sa odzrkadľuje na stave našej pokožky, vlasov a nechtov. Ku zdravému stravovaniu dnes bezpochyby patria aj výživové doplnky - doplnky stravy, doplnky výživy, vitamíny a minerály, nakoľko ich výskyt v prirodzenej strave neustále klesá.

• Potraviny by mali byť bohaté na sacharidy. Cestoviny, celozrnne pečivo, či obilniny sú veľmi dôležité na príjem potrebnej vlákniny. Niekto tieto potraviny nekonzumuje a tým telo nedostáva potrebný príjem vlákniny.
• Pestrá strava by mala byť súčasťou každého jedálnička. Dbajte na vyváženú a pestrú stravu. Ak aj preženiete na obed porciu (obsahu tuku bude vyšší) doprajte si na večeru nízkokalorickú stravu.
• Ovocie a zelenina tie veľa ľudí zanedbáva, ale denne by sme mali konzumovať 400g týchto surovín v čerstvom alebo v uvarenom stave.
• Netreba zabúdať na dostatočný príjem tekutín - vhodné je ich doplniť napríklad o bylinkové čaje alebo posilniť imunitu a prijať potrebné vitamíny aj zo 100% šťavy – goji, granátové jablko, rakytníková šťava alebo brusnicová, či aloe-vera šťava.
• Pohyb je tiež veľmi dôležitý. Ten príjemný pocit endorfínov po aktivite alebo športe stojí za to. Musíme si však uvedomiť ak konzumujeme veľa tukov a priberáme môžeme to zmeniť tak, že sa začneme stravovať pestrejšie a denne aktivitou vydáme viac energie. Vďaka pohybu spálite viac kalórii a podporíte zdravie i obehovú sústavu. Dobrá nálada Vám ostane ako bonus.

Jesť musíme, či chceme alebo nie a je len na nás či si vyberieme zdravú formu stravovania. Nesprávne zvolené stravovanie môže mať až fatálne následky na zdravie a celý zažívací systém. Nesprávne stravovanie vedie k zdravotným problémom (nafukovanie, nadváha) tiež oslabená imunita a ďalšie choroby - cukrovka. Zelené potraviny majú pozitívny vplyv na naše zdravie. Zdravá strava a zdravé stravovanie pre Vás je tá najlepšie zvolená forma - ochutnajte zdravé a zelené potraviny a dbajte o svoje zdravie bez zbytočných éčiek.

Je len na Vás či chcete príjmať správnu alebo nesprávnu výživa. Aj potraviny. Vyberajte si zdravé potraviny, pestrú stravu a dbajte na vyváženosť a rovnováhu. Môžete konzumovať všetky potraviny aj tie, ktorých sa neviete vzdať, ale všetko s mierou – dôležitá je rovnováha a vyvážená pestrá strava.