Chia semienka - ako ich jesť a na čo sú dobré?

Zdravé stravovanie je veľmi dôležité a treba podotknúť, že aj správne potraviny zakomponované do nášho každodenného jedálnička vedú k posilneniu imunitného systému a budovaniu si zdravého životného štýlu. Tak ako sa rozhodnete je len na Vás, ale voľba zdravého životného štýlu je určite tou správnou. Stravujte sa pravidelne a zdravo a výsledok sa odzrkadli aj na vašej postave, čo je veľké plus.

Chia semiačka aké majú účinky?

Veľmi by ste sa čudovali ako tieto malé chia semienka dokážu ovplyvniť a účinne pôsobiť na zdravotný stav. Napríklad dajú do pohybu aj Vaše črevá a zažívací trakt. Takže nafúknuté brucho a problémy ísť na veľkú potrebu už  nebudete musieť riešiť. A to z ďaleka nie je všetko. Sú veľmi známe a obľúbené aj vďaka obsahu esenciálnych omega-3 a omega-6 mastný kyselín. Ovplyvňujú prísun energie a dokonca zlepšujú stav pokožky, vlasov a nechtov. Ich vplyv na zdravotný stav siaha omnoho hlbšie a preto Vám môžu pomôcť aj pri kardiovaskulárnych problémoch, vysokým tlakom. Chránia pečeň, pozitívne vplývajú pri liečbe prostaty, a vďaka obsahu bielkovín, minerálnych látok, vlákniny a mnohých obsiahnutých vitamínov dokážu ovplyvniť aj Vašu postavu – vlastne Vám umožnia schudnúť bez JOJO efektu. Ale tu samozrejme zdôrazníme, že hneď schudnete kvantum kíl. Samozrejme to závisí od stravovania. Takže vysmažený rezeň zasypaný CHIA semiačkami Vám rozhodne nepomôže. Ale ak budete prijímať pravidelnú zdravú a vyváženú stravu tak rozhodne CHIA tiež zavážia na miernom úbytku telesnej hmotnosti.

Kedy a kde ich používať semienka chia?

Jednoznačne vždy a všade! Sú ideálne do každej kuchyne nadšencov zdravého životného štýlu. V studenej kuchyni majú naozaj veľké uplatnenie. Či už jedlo pripravujete na slaný spôsob – šaláty, mäso, polievky, nátierky. Tiež sú ideálne na smoothie alebo v kombinácii z ovocím alebo zeleninou. Dokonca sa odporúčajú zmiešať do zmesi na pečenie, koláčov alebo jednoducho iba do jogurtu. Tu sa naozaj fantázii medze nekladú.

Pre zaujímavosť?!

Chia (Salvia hispanica) pochádza z Mexika a častí južnej a strednej Ameriky. Malé čierne a biele semienka boli kedysi dôležitým zdrojom výživy starých Aztékov. Čo je zvláštne o Chia Semienkach je ich vysoký obsah základných omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Obsahujú tiež vysokokvalitné bielkoviny, minerály, množstvo vitamínov a vysoký obsah vlákniny, ktoré majú v kombinácii so svojimi bohatými vlastnosťami pozitívny vplyv na trávenie a funkciu čriev a pri pravidelnom užívaní zlepšujú celkový zdravotný stav.

Tip: Šťava z grepu - grepová šťava (z dužinou aj bez) s Chia semiačkami 1-2 lyžičky Chia vysypať do šťavy a nechať 10 minút semiačka napučiť a vypiť. Hotová vitamínová bomba na spôsob smoothie. Posilnite si imunitu, prevencia proti nachladnutiu a chrípke.

Tip: Chia Puding s kešu krémom podľa Dary Rolins